常常熬夜嗎？小心老得快！熬夜餓的時(shí)候吃些「溫?zé)嵋紫氖澄铩?，如湯、粥類等，但忌吃泡面，以下介紹一道熬夜族必吃的枸杞桑椹粥，它能幫助你補(bǔ)肝養(yǎng)腎，能減少熬夜對(duì)身體的損害。

食材：枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。

做法：1. 所有食材洗凈后，一起放入鍋中熬煮。2. 米煮至熟軟后，用少許糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強(qiáng)體力。

注意事項(xiàng) 
1.枸杞具有溫?zé)嵘眢w的效果，所以正在感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人要避免食用。
2.枸杞含糖量較高，糖尿病患者要慎用。