咳嗽噴嚏秋季「燥邪」發(fā)威 如何保?。?/h1>

文章出處：上海菇新人氣：-發(fā)表時間：2014-09-18 00:00:00【大 中 小】

  近來你是否發(fā)現(xiàn)身邊咳嗽的人變多了呢？許多人也開始出現(xiàn)早晚打噴嚏、或是皮膚干癢、紅癢等過敏癥狀。這是由于中秋后，9月23日秋分開始，秋季主氣「燥邪」開始發(fā)威了。

  此時雖然正午氣溫仍較高，但早晚已開始越來越?jīng)?，除此之外，中醫(yī)理論認(rèn)為秋季在五臟對應(yīng)于肺，肺司呼吸，外合皮毛，與大腸互為表里。所以我們可以觀察到，呼吸系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)、腸道系統(tǒng)最易感受到「燥邪」。

  燥邪特性與致病特點？ 
  1. 燥性干澀，易傷津液：燥邪易使人出現(xiàn)呼吸道、皮膚毛發(fā)、腸道干燥的癥狀，如口鼻干燥、咽干口渴、頭發(fā)及皮膚干燥、甚至皸裂、小便短少、大便干硬等。

  2. 燥易傷肺：中醫(yī)認(rèn)為肺為「嬌臟」，喜潤惡燥，故燥邪最易傷肺，造成干咳、痰難咳出或無痰、嚴(yán)重者痰中帶血、胸痛喘逆等癥狀。

  生活習(xí)慣差 加重燥邪 
  當(dāng)燥邪襲來，若我們不多留意生活習(xí)慣，恐會加重燥邪，導(dǎo)致疾病上身例如感冒或誘發(fā)過敏等。因此秋燥之際，應(yīng)避免以下的生活方式：
  ◆熬夜
  ◆貪涼飲冷
  ◆久待冷氣房未補充水份
  ◆早晚溫差大未添加衣服
  ◆過度使用喉嚨（比如歡唱KTV）
  ◆嗜食辛辣烤炸（易傷津液的食物）

 

  秋季養(yǎng)生保健小撇步 
  1. 早睡早起，逐漸加衣
  秋季最適合早睡早起，早睡以養(yǎng)陰養(yǎng)津液，早起使肺氣得以舒展，符合秋「收」的原則。其中腹部、足部、頸部及雙肩最重保暖，可防止受涼感冒。

  2. 適當(dāng)鍛鍊，慎防肥胖
  秋季最宜鍛鍊，體操、快走、跑步、騎自行車、太極拳、爬山等皆可，運動前要先做好暖身，且運動要適度，微微出汗即可，防大汗淋漓過于耗傷津液；鍛鍊體能亦可預(yù)防肥胖，此時氣溫較降，新陳代謝減緩，又因天氣轉(zhuǎn)涼易增加食欲，因此應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多食低熱量、低升糖指數(shù)又營養(yǎng)的食物，減少精致淀粉類或高油高熱量食物的攝取。

  3. 養(yǎng)陰潤燥，宜食粥湯
  （1）多喝水、多吃蔬菜（瓜果類則偏涼，要適度攝取）。（2）養(yǎng)陰潤燥的食物如白木耳、黑木耳、蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、魚肉、鴨肉、山藥、栗子、花生、核桃、桔梗、菊花、蓮藕、梨、蘿卜等（其中梨和蘿卜較寒涼，體虛者要減量食用），可將這些食物結(jié)合枸杞、紅棗煮粥或煮為魚湯雞湯食用。

  4. 勤加保濕、洗澡不過熱
  進入秋季，保濕要加強，洗澡時水不可過熱，過熱的水容易帶走過多皮脂，使得皮膚更易干癢。

  5. 養(yǎng)心防郁，接觸自然
  秋季易使精神較為倦怠疲乏，情緒亦

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